ลำดวน's profileปล่อยวางคับป๋ม .PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
|
April 29 lดิulวๆหัวlจแข็JแsJบางคนอาจเชื่อว่าจะต้องเล่นกีฬาเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและทำให้มีสุขภาพดี
แต่ผลการวิจัยชี้ว่าเพียงแค่คุณเดินแบบกระฉับกระเฉง
ก็เพียงพอแล้วสำหรับการกระตุ้นหัวใจให้แข็งแรง
ทีมนักวิจัยจากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "คนส่วนใหญ่เชื่อว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างเต็มที่
และต้องเป็นกิจกรรมที่สลับซับซ้อนกว่าการเดินธรรมดาๆ
ถึงจะเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจได้
ซึ่งมันทำให้หมดกำลังใจตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายกันเลยทีเดียว"
เขาได้ทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ 84 ราย
โดยครั้งแรกให้เดินบนเครื่องออกกำลังกายและค่อย ๆ เพิ่มความชันขึ้นเรื่อย ๆ
จนรู้สึกเหนื่อย วันต่อ ๆ มา ให้เดินสบาย ๆ เป็นระยะทาง 1 ไมล์บนเครื่อง
พบว่าแม้จะเดินบนเครื่องออกกำลังกายในระดับที่สบาย ๆ แต่กระฉับกระเฉงแล้ว
อัตราการเต้นของหัวใจก็สูงพอที่จะทำให้เกิดความฟิตของหลอดเลือดหัวใจได้โดยไม่ต้องวิ่งเลย
การจะมีสุขภาพดีจึงไม่ใช่เรื่องยาก และไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬา หรือไปออกกำลังกายตามยิมหรือฟิตเนส แค่ลงมาจากรถ แล้วก็เดินบ้างก็พอแล้ว
การเดินยังเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษมาก
ไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพดีเท่านั้น ยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ต้องเสียเงิน
ขอเพียงเดินอย่างกระฉับกระเฉงก็ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
แถมยังช่วยลดน้ำหนักตัว ความดันโลหิต โคเลสเตอรอลในเลือด และโรคเบาหวานอีกด้วย April 10 หลังจากที่เน็ตเน่าหลังจากที่เน็ตเน่ามากนานแสนนานไอเราก็ไม่ได้เล่นออดิชั่น&อัพสเปช&เล่นเอ็ม เลยมันเปงอะไรที่ทรมานสุดๆแต่ดีที่แม่ให้ไปเล่นที่ร้านได้อิอิ^^"มันก็ดีไปอย่างอ่านะแต่ว่ามันเล่นไม่สบายเหมือนที่บ้านเราคิดว่ามาทำเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ดีกว่านั้นก็คือ???ไปช่วยน้าขายหมุกระทะแรกๆที่ไปทำมันไม่ค่อยสนุกอะพอทำไปทำมาเริ่ใสนุกเพราะว่าได้ตังค์555+แต่มันก็ไม่เยอะเท่าไรอะนะบางวันได้100บางวันได้50บางวันก็ไม่ได้เลยเพราะว่าไปทำด้วยใจ- - ใครว่างๆก็ไปอุดหนุนก็ได้นะค่าาาาาาาาาา=^^= April 01 วันเช็งเม้งวันนี้เป็นวันที่นุ่นต้องตื่นเช้ามาอาบน้ำแล้วไปเช็งเม้งที่วัดอะไรไม่รู้เหมือนกันแต่ตอนที่ไปนุ่นไม่ได้กินข้าวไปด้วยกินแต่ยาคูไปพอเวลาเค้าไหว้กันนุ่นก็เกิดอาการน้อยใจ(หลอกๆไม่เกี่ยวกัน)เกิดอาการจะเป็นลม ตอนนั้นนุ่นรู้สึกว่าใจมันหวิวๆอะมันเหมือนจะเป็นลม ลมมันพัดนะแต่นุ่นไม่ได้รู้สึกเย็นเลยอะมันร้อนอบๆรู้สึกไม่สบายตัวแล้วนุ่นเลยบอกแม่ว่า"นุ่นรู้สึกไม่ดีเลยอะแม่"แม่เลยเป็นห่วงอยากแรงในขณะที่เค้าไหว้กันแม่ก็จะเดินไปตักข้าวให้นุ่นกินซะงั้น- -*นุ่นเห็นแม่กำลังจะเดินไปเลยบอกแม่ว่า"แม่อย่าเพิ่งก็ได้นุ่นดีขึ้นแล้วรอให้เค้าไหว้เส็ดก่อนก็ได้ค่อยกิน"พอเค้าไหว้เส็ดแล้วแม่ก็ถามนุ่นว่าจะกินอะไรนุ่นเลยบอกว่า"ผัดผักก็ได้ อะไรก็ได้แม่"แม่เลยรีบตักแล้วเอมาให้นุ่น พอนุ่นกินเส็ดแม่มานั่งคุยก่าน่นแล้วบอกว่าเนี่ยนุ่นรู้สึกแบบนี้แสดงว่ายังไม่หาดี นุ่นรู้สึกไม่ดีเลยวะไม่อยากกินยาแล้วอ่าเบื่อกินเป็นหมื่นๆเม็ดแล้วมั้งเนี่ย-*- พอจะกลับบ้านพี่นัทเค้าก็พูดขึ้นมาว่า"นัทว่าเป็นเพราะนุ่นมันนอนดึกตื่นเช้าด้วยแหละมั้ง"(พี่นัทเค้าพูดในรถอ่านะ)อื้ม .. นุ่นก็คิดว่าที่พี่นัทพูดมามันก็จริง..แต่นุ่นไม่อยากกินยาแล้วอะอื้มคงไม่เป็นไรเด๋วก็หายแหละมั้งเนาะ(พูดให้กำลังใจตัวเอง ^^) |
|
|
